Как правильно париться в русской бане или финской сауне

kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane-ili-finskoj-saune

Русская парная баня и финская сауна – любимы  многими из нас.  Это отличное лечебное, профилактическое и очищающее средство.

Большинство из нас любят попариться в бане или сауне после трудовой недели. Ведь посещение бани помогает нам снять нервное напряжение и стресс, заряжает энергией. Вместе с потом из нашего организма выходят шлаки и токсины, значительно улучшается состояние почек, водно-солевой обмен.

Чередование высоких и низких температур отлично тренирует стенки сосудов. Любители попариться всегда энергичны, жизнерадостны. У них повышается работоспособность, улучшается сон,  повышается имумунитет.

Но для того, что все достоинства русской бани и финской сауны использовать для  максимальной, оздоровительной помощи своему организму, а не во вред, необходимо знать:

1.Как себя правильно подготовить к посещению бани или сауны.

2. Как вести себя в русской бане и финской сауне.

3. Какие использовать веники. kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane-ili-finskoj-saune

Начнем с того, что русская парная баня рекомендуется при многих заболеваниях органов дыхания, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, при подагре, неврастении, сердечно-сосудистых заболеваниях.

В бане с нашим организмом происходит целый ряд положительных изменений: усиливается лимфоток, улучшается кровообращение, расширяются сосуды и открываются капиллярные сети. Русская баня отменно стимулирует работу всех желез внутренней секреции, обновляет клетки организма.

Как же правильно посетить русскую баню, чтобы мы получили весь спектр возможностей помочь нашему организму в оздоровлении, а не только приятно провести время?

1. Перед посещением парной не рекомендуется мыться. Первый заход лучше сделать совсем коротким – не более 5-7 минут. При этом первые 2-3 минуты лучше провести внизу, чтобы тело успело разогреться. И только после этого, переместитесь  повыше и погрейтесь до появления первых струек пота.  Будет лучше, если в парной вы будете лежать, потому что в таком положении все мышцы тела расслаблены и тепло наполняет их равномерно.

2. Устраивайте перерывы между походами в парную не менее 10-15 минут.  Примите прохладный душ или окунитесь в холодную воду бассейна.

3. Выпейте зеленого чая, кваса или отвара из трав. Очень хорошо восстанавливают потерю жидкости,  а вместе с ней и микроэлементы свежевыжатые соки. Алкоголь противопоказан.

4.За несколько минут перед выходом из бани можно вылить на камни ковш воды с капелькой ароматических масел (эвкалипта, хвои, мяты) или отвара трав.  Еще лучший эффект будет от распыления в воздухе, с помощью пульверизатора ароматного раствора. При этом мельчайшие капельки обеспечат лечебный эффект, попав сразу в дыхательные пути и кровь.

5.  Помыться с мылом и мочалкой придет пора после третьего захода.

6.  Посещать баню рекомендуется один-два раза в неделю и находиться в ней не более полутора-двух часов.

Сауна  ко всем положительным эффектам помогает для скорейшего заживления переломов и восстановлении после травм.

Отличие посещения сауны от бани состоит в том, что помыться  с мылом и насухо вытереться нужно перед посещением сауны. Когда поры освобождены от жира и грязи лечебный эффект наступает быстрее.

Какая баня без веника? Разновидностей веников – множество  и у каждого есть свой потребитель. kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane-ili-finskoj-saune

 

Березовый веник – очень мягкий, прекрасно очищает и дезинфицирует кожу, улучшает кровообращение. Березовый веник выбирают если нужно унять ломоту , снять напряжение в мышцах.

Дубовый веник – можно хранить в течении года. Он считается «мужским» веником, так как подходит обладателям не самой чувствительной, жирной  кожи. Хорошо помогает при различных кожных заболеваниях.

Смородиновый веник – применяется редко, но очень полезен для кожи, органов дыхания. Ведь в бане мы получаем не только массаж, но и ингаляцию.

Липовый веник – выбирают обладатели нежной кожи, которым не нужен интенсивный массаж. Его по традиции считают «женским», косметическим  веником. Огромную пользу приносит страдающим ревматизмом, радикулитом. Полезен при заболеваниях верхних дыхательных путей, мигренях.

Хвойный веник  (пихтовый, можевеловый) –отличный помощник при болях и усталости  в ногах, позвоночнике.

Крапивный веник – предпочитают люди пожилого возраста, стимулирует восстановление дряблой кожи. В запаренном виде крапива не жалит. Но применять его можно только в свежем виде, поэтому это летний вариант.

Так же можно  пользоваться любыми лекарственными растениями.  Лопух, мята, полынь и душица – каждое из них обладает большим спектром  полезных для нашего организма свойств.  Их можно добавлять в любой веник, кроме хвойного.

 Париться нужно осторожно, лишь похлопывая себя листьями, обмахиваясь веником.

 



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-4812820014282445"
data-ad-slot="1591375011"
data-ad-format="auto">

Материалы по теме:

Облегчить диету могут простые напитки
Любая женщина, которой в своей жизни приходилось бороться с лишним весом подтвердит, что дело это не из легких. Особенно нелегко бывает тем, кто решает ...
Как не потолстеть во время беременности
Большое количество женщин боятся набрать лишний вес при беременности. Это волнует даже тех, кто стремился к беременности многие годы и она стала смыслом всей ...
Пищевая зависимость или сладкий плен
Наверняка все слышали, что в нашем мозгу есть центр удовольствия. Он гарантирует: то, от чего человек получил удовольствие, он запомнит, и будет стремиться испытать ...
Что делать, если выпадают волосы
Красивые волосы - это такой важный фактор для женщины, что проблема выпадения волос вызывает настоящую панику. Отчего вчера еще все было нормально и на ...
Пиджак для офиса
Пиджак – одна из важных составляющих женского гардероба. Для работы в офисе невозможно придумать более подходящую вещь. Его можно носить с платьем-футляром, юбкой, брюками. ...

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: оставлено 44 коммент.
  1. Я любитель бани, полезная инфорация в статье. У меня в последнее время после бани голова болит, наверно давление подымается в бане.

  2. Олег, головная боль во время посещения бани — сигнал для пощения врача. Хотя может быть, вы злоупотребляете временем, которое проводите в парной.

  3. Я и не знала, что столько видов веников для бани существует. Спасибо за разъяснения.

  4. Да, Алина! А мне нравится, что можно, оказывается добавлять лекарственные травы и готовить свои отвары для парной. Это же сколько можно экспериментировать! :)

  5. Мой муж большой поклонник бани! А я как-то так и не пристрастилась. Хотя понимаю, что это очень полезная процедура

  6. Спасибо за великолепный экскурс в бани.Вообще раньше, при Союзе, любил и русскую и финскую.Хотя вторая была в диковинку,ну конечно кроме Карелии,там простая городская баня была финской.

  7. Спасибо за полезную статью. Действительно, важные советы. Я баню и сауну использую по настроению. Особенно тянет к ним в зимний период.

    Русскую баню не очень люблю, больше нравится турецкая

  8. А я люблю с мужем в баньке париться, из него очень хороший банщик получился бы

  9. Ах, баня — это чудо. Люблю баню и считаю одним из лучших средств профилактики всех болезней. А после баньки чайку с травами...

  10. Очень полезно использовать можжевеловый веник. Такой веник улучшает кровообращение и отлично массирует кожу. Этот веник обладает большой прочностью и может использоваться неоднократно. Правда не всегда его можно купить.

  11. Был поклоником бани, находясь на Дальнем Востоке. Отличное средство от многих болячек. Сейчас на Кубани общественные бани приказали долго жить. Довольствуюсь душем, но это совершенно не то.

  12. Спасибо, Андрей, за ценное дополнение к статье. Теперь будем знать и о свойствах можжевеловых веников.

  13. Да, Алексей. Если вовремя сходить в баню, можно прогнать все вирусы вовремя и не разболеться! :)

  14. Да, Галина, баня — замечательное средство профилактики простудных заболеваний и нужно обязательно этим пользоваться.А чаек с травами и медом очень полезно!

  15. Ох люблю в баньке попариться, раньше парилась когда на Урале жила, а в Крыму не принято почему-то париться в бане да и бань нет.

  16. Татьяна:

    Как же я люблю баню. С удовольствием прочла и запомнила правила посещения бани. Оказывается, я многое делала не так. Удовольствие от бани получала, а вот пользы не добирала. Исправляюсь, благодаря вашей статье.

  17. Я раз в неделю обязательно посещаю баню, очень хорошо тонизирует как тело, так и душу)

  18. Совершенно с Вами согласна! Замечательно сказали про тонизирование души!

  19. Татьяна, очень рада, что оказалась Вам полезна! :)

  20. Алевтина, может быть можно как-то прививать эту привычку, начиная хотя бы с ближайшего окружения? Ведь польза русской бани очевидна — попробуют и понравится! :)

  21. Анастасия:

    Очень хорошая статья! Я,как и все те,кто оставил свои замечательные комментарии, очень люблю русскую баню.После ее посещения чувствуешь удивительную легкость,да и дышится легче! А вот финскую сауну посетить пока не довелось Кстати,в бане пользуюсь традиционным березовым веником.

  22. Анастасия, все еще впереди! :)

  23. Спасибо,чтобы баня или сауна принесла здоровье,нужно все делать по правилам)

  24. Отличные советы, люблю русскую баню и теперь все знаю как правильно парится.

  25. Банька это хорошо, вы отлично написали про все веники. Без веника это не баня. Спасибо вам за подробное описание всей банной процыдуры.

  26. Виктория:

    Баня, я с детства её обожаю. Это же такое место где можно отдохнуть, расслабится. Она очень полезна для здоровья, у меня отец долго не выходит из неё, и еще очень хорошо зимой в снег, и в парилку с веничком берёзовым... Ух, как же это замечательно! Спасибо большое за советы, обязательно расскажу об них своему папе. Еще раз спасибо!

  27. Баня — это моя любимая тема. Я очень люблю банб и мы с мужем каждую неделю посещаем баню. И Чай с травами и веники это просто супер. Если хоть раз в неделю в бане не побываю — начинаю скучать.

  28. А я не любительница русской бани. Мне все же больше нравится сухой воздух.

  29. У меня родители большие любители бани. Во время дачного сезона обязательно каждую субботу топим баню. Но этого оказалось мало. И хорошенько изучив вопрос, мои родители оборудовали сауну в квартире. Теперь и дома парятся.

  30. Елена, ваши родители молодцы! Это здорово, наверное — иметь сауну в квартире!

  31. Мне по душе лучше русская парная, хотя и сауну иногда посещаю, когда хожу плавать в бассейн.

  32. Мне в бане нравится веник из можжевельника — великолепный хвойный запах от него.

  33. Да, замечательно, Анатолий. Муж у меня иногда использует пихтовое масло.

  34. Хорошие советы, ведь действительно, чтобы баня принесла не только удовольствие, но и пользу нужно придерживаться определенных правил.

  35. Вот то-то, думаю, нервное напряжение во мне растет! А это я просто в сауне давно не была. Эх, с удовольствием бы там сейчас посидела 😉

  36. Честное слово, я даже не подозревала, что париться нужно по правилам. Обычно делаю это как получится, под настроение. А тут прям целая наука :) Буду ее постигать

  37. Светлана, все правила просты и разумны. И в принципе мы им пользуемся. Нужно только немного скорректировать свое поведение в бане или сауне, чтобы получать максимальную пользу.

  38. Галина, выделите время для похода в баню или сауну обязательно! После этого наступает такой всплеск энергии, что об этом способе не стоит забывать.

  39. Очень любил париться, но сейчас стал остерегаться.

  40. Да, учитывая, Как у нас мужчины любят париться, можно Вас понять, Святослав! :)

  41. Василий:

    Отличная статья, я вот как-то перестал ходить в баню, а раньше постоянно посещал, баня очищает не только тело, но и душу.

  42. Василий, возможно вы найдете время возобновить посещение бани. Это действительно очень полезная процедура.

  43. Влад:

    Обожаю баню, да и вообще погреться люблю! Ведь это не просто приятное времяпрепровождение, но и еще и очень полезное! Пять причин в пользу бани: во-первых, горячий пар укрепляет иммунитет. Можно защититься от гриппа и простуды. Во-вторых, банька благотворно влияет на кожу, экономим на скрабах и пилингах) В-третьих, она хороша для фигуры, позволяет похудеть. В-четвертых, баня может излечить радикулиты и болезни суставов, прогревая мышцы, сухожилия, связки. В-пятых, во время банных процедур происходит настоящая тренировка дыхания.

  44. Влад, вы большой знаток полезных свойств русской бани! Большой спасибо за содержательный комментарий.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Подписка на рассылку сообщений блога
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Подписчиков:
Яндекс.Метрика Проверка тиц Web100kz.com - каталог сайтов
© 2017 Женская мудрость