Пищевая зависимость или сладкий плен

пищевая зависимость Наверняка все слышали, что в нашем мозгу есть центр удовольствия. Он гарантирует: то, от чего человек получил удовольствие, он запомнит, и будет стремиться испытать это ощущение вновь и вновь. Хорошо, когда это обуславливает появление на свет детей или поддержание здоровья индивида. Но природа где-то просчиталась. Человек получает гормон удовольствие не всегда только от полезных ему продуктов или действий. Это касается пристрастия к алкоголю, вредным веществам, сладостям, кофе или столь же неполезным (мусорным) продуктам.

Когда какое-либо действие приносит особенно сильное удовольствие, мозг высвобождает допамин — гормон радости, вещество, вызывающее чувство удовлетворения. Воспоминание о нем сохраняется, и мы стремимся испытывать его снова и снова. В этом случае можно говорить о болезненной зависимости от вещества, продукта или действия.

Хрустящие и тающие вкусности или мусорная еда

В своей книге «Почему люди любят мусорную еду» Стивен Витерли пишет, что мозг любит смесь соли, сахара и жира. Он приводит формулу удовольствия от еды: наслаждение складывается из ощущения и калорий. То есть мозг, как наиболее восхитительную пищу, воспринимает комбинацию высокой питательности (сахар, жир) и определенную консистенцию. Особенно приятны для осязания языком тающие, гладкие продукты, такие как крем на торте, майонез, шоколад. Наслаждение вызывает также и хрустящая еда, например, орешки, чипсы, семечки.

Сладости заменяют движение, дружбу и любовь

Современный человек использует продукты, чтобы заместительно стимулировать определенные области мозга. Те, что отвечают за удовольствие от движения и физических нагрузок. За радость от дружеского общения, свиданий или встреч с родственниками. Когда мы несчастны, сильно устали, раздражены или находимся в состоянии тревоги, а рядом нет того, кто поймет, утешит, обнимет, — к нам на помощь приходят различные вкусности: сыр, чипсы, пирожные и прочее.

Шоколад же имеет особую, нереально притягательную силу по очень простой причине: он воздействует на ту же часть мозга, которая отвечает за половое влечение. флирт.

Лакомство легко занимает пустующую нишу острой потребности в желаемых чувствах. И все бы ничего, если бы от продуктов-утешителей не росла окружность талии и не появлялись различные заболевания.

сладкий плен

Как же вырваться из вкусного плена?

Преодолеть пищевую зависимость, если она уже сформировалась, без помощи психотерапевта довольно сложно, но можно. Для начала определите, какие именно ситуации провоцируют тягу к сладкому и жирному.

Для этого нужно в течение двух недель вести дневник: записывать:

  • Что и в какое время вы съели.
  • Испытывали ли вы при этом голод или рука тянулась к лакомству сама собой, без причин утолить потребность в пище.
  • Какие чувства при этом возникали.

Довольно быстро вы поймете, что на многие ощущения мы реагируем, как на голод. Например, вечерний жор может быть вызван простым чувством усталости. Но вместо того, чтобы лечь спать в 21 час, как того просит организм, вы идете к холодильнику, считая, что еще рано укладываться в кровать. Или возможности нет: уроки у детей не проверены. Или не выполнена вся необходимая работа по дому.

Когда выяснятся основные причины приступов поедания сладкого, жирного или острого, человек будет способен дать организму именно то, в чем он действительно нуждается: движение, общение, сон. А не подменять едой насущные потребности.Тогда станет возможно худеть без диет.

Но если вы остро нуждаетесь в любви, страдаете от того, что одиноки, то в таком случае вам может оказать помощь хороший психотерапевт. Всегда можно справиться с одиночеством, недостатком любви и даже потерей близкого человека без подмены этих чувств сладостями или другой едой. Книги, фильмы, бег, упражнения на тренажерах дома. Специалист проведет обследование и подскажет, что в вашем случае подойдет в качестве  утешения или замещения пристрастия к сладкому или кислому.

 зависимость от сладкого

Во все времена, все депрессии, прекрасно лечились физическим трудом. Это лучший способ заглушить в себе боль и не бегать к холодильнику, заедая страдания или тоску. Найдите способ уставать от труда, а не мыслей в своей голове.

И, на заметку худеющим, пять продуктов, которые вызывают зависимость больше всего:
1. Шоколад.
2. Торты и пирожные.
3. Сыр, особенно мягкий.
4. Чипсы и картошка фри.
5. Орешки и семечки.

Эти продукты — лидеры в возникновении сладкой зависимости. Их стоит знать «в лицо» и, заметив в себе стремление потреблять их постоянно, принять меры. Если, конечно, у вас нет желания лечиться от зависимости у специалиста.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-4812820014282445"
data-ad-slot="1591375011"
data-ad-format="auto">

Материалы по теме:

Облегчить диету могут простые напитки
Любая женщина, которой в своей жизни приходилось бороться с лишним весом подтвердит, что дело это не из легких. Особенно нелегко бывает тем, кто решает ...
Как не потолстеть во время беременности
Большое количество женщин боятся набрать лишний вес при беременности. Это волнует даже тех, кто стремился к беременности многие годы и она стала смыслом всей ...
Что делать, если выпадают волосы
Красивые волосы - это такой важный фактор для женщины, что проблема выпадения волос вызывает настоящую панику. Отчего вчера еще все было нормально и на ...
Пиджак для офиса
Пиджак – одна из важных составляющих женского гардероба. Для работы в офисе невозможно придумать более подходящую вещь. Его можно носить с платьем-футляром, юбкой, брюками. ...
Куркума и другие кухонные специи – полезные свойства
Специи на кухне это понятно и привычно. Улучшают вкус готовых блюд, дают безграничный простор фантазии для хозяйки. Но есть у них еще неявные, но ...
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Ох, у меня, наверно, центр удовольствия развит уж слишком, так сложно, когда находишься дома забыть о холодильнике с его вкусностями)))

    Очень правильное замечание по поводу подмены сладким общения, движения и сна. Силой вечером заставляю себя лечь пораньше, иначе обязательно ближе к ночи чайку захочется.

    Спасибо за статью, а особенно за фразу, которая повеселила: «и все бы ничего, если бы от продуктов-утешителей не росла окружность талии» :)

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Подписка на рассылку сообщений блога
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Подписчиков:
Яндекс.Метрика Проверка тиц Web100kz.com - каталог сайтов
© 2017 Женская мудрость