Как не потолстеть во время беременности

 йога для беременных

Большое количество женщин боятся набрать лишний вес при беременности. Это волнует даже тех, кто стремился к беременности многие годы и она стала смыслом всей их жизни. Но весь вопрос в том, какой вес считать лишним. Нужно помнить о том, что каждая женщина индивидуальна. Кто-то набирает 5 — 7 кг, а кто-то и все 20. Это зависит и от комплекции самой женщины/ и от веса ребенка, и от множества других факторов. Однако не стоит опасаться того, что после родов несколько килограммов осядут на талии, если соблюдать нехитрые правила. Ничего нового открывать не нужно. Все давно и разумно выверено, разработано и применяется. Остается только изучить и применить для себя.

Питание

Во время беременности потребность в калориях возрастает, однако не нужно кушать «за двоих», это вредно и для мамы, и для ребенка. Но и голодать тоже не стоит. Пища должна быть сбалансированной, содержать в себе все необходимые витамины и минералы. Не нужно забывать об овощах и фруктах, о рыбе и мясе, о молочных продуктах и кашах. Необходимо свести до минимума потребление вредных продуктов, ведь они могут  пагубно сказаться на здоровье малыша. Кушать нужно медленно, неторопливо, смакуя каждый кусочек, тогда и лишнего съесть будет непросто. Соблюдайте питьевой режим. Вода — это природное средство очистки организма. К тому же она помогает преодолеть токсикоз, мучающий многих женщин в первый триместр беременности. Но необходимо отказать от газированных, сладких напитков, крепкого чая и кофе, и отдать предпочтение чистой питьевой воде, зеленому чаю, морсам домашнего приготовления.

Занятия спортом

Не следует забывать про разумные физические нагрузки, если не выявлено противопоказаний к ним. Но и усердствовать особо не стоит. Существуют специальные упражнения для беременных. К тому же это прекрасный повод освоить йогу (особенно дыхательные техники из нее), плавание, да и пешие прогулки кроме пользы доставят вам и будущему малышу необыкновенное удовольствие... Ведь беременность — не болезнь, а всего лишь физиологическое состояние. Так что можно, и даже нужно давать себе умеренную физическую нагрузку и поддерживать организм в тонусе.

Позитивный настрой

Часто беременные женщины считают, что в этом положении нужно прекращать общественную жизнь и лежать на диване дома, ничего при этом не делая. В такой ситуации часто возникает депрессия. А это неминуемо ведет к желанию утешить себя и съесть чего-нибудь лишнего, например шоколадку. Но заедать плохое настроение не нужно, а вот выйти из дома, посетить интересные места, пообщаться с друзьями просто таки необходимо. Не нужно давать скуке и ничегонеделанию победить. Нужно настроиться на лучшее и светлыми мыслями притягивать к себе только хорошее.

Кроме того, беременность — прекрасный повод научиться творить своими руками. Обзавестись каким либо хобби. Это может быть как классическое вязание, так и создание аппликаций из осенних листьев или других подручных материалов. Это позволит занять не только руки, но и мысли, которые от еды убегут далеко. Таким образом на кухню вы лишний раз не заглянете и от скуки лишнего не съедите.

И еще один плюс. Хобби заставит вас искать соратниц по интересам и прекрасно, если вы найдете таких же будущих мамочек, подружитесь, и сохраните свои отношения после того, как ваши малыши появятся на свет.

 хобби для беременных

Совсем не сложно быть одновременно стройной, беременной и красивой! Уравновешенность, позитивный настрой и разумный подход к питанию во время беременности позволят вам не только не набрать лишнего веса во время беременности, но и сохранить хорошую фигуру после родов.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-4812820014282445"
data-ad-slot="1591375011"
data-ad-format="auto">

Материалы по теме:

Огуречные маски для кожи лица и как сделать Огуречную воду
Огурцовый сезон в самом разгаре. Огурцы солят, консервируют, делают салаты и используют для питания практически ежедневно все лето до самой поздней осени. Ах да, ...
Пищевая зависимость или сладкий плен
Наверняка все слышали, что в нашем мозгу есть центр удовольствия. Он гарантирует: то, от чего человек получил удовольствие, он запомнит, и будет стремиться испытать ...
Молоко полезно для здоровья
 Поговорим о пользе молока В последнее время нередко  появляются различные  сообщения о новых открытиях зарубежных ученых о вреде молока. Но вся информация о том, что ...
Что делать, если выпадают волосы
Красивые волосы - это такой важный фактор для женщины, что проблема выпадения волос вызывает настоящую панику. Отчего вчера еще все было нормально и на ...
Куркума и другие кухонные специи – полезные свойства
Специи на кухне это понятно и привычно. Улучшают вкус готовых блюд, дают безграничный простор фантазии для хозяйки. Но есть у них еще неявные, но ...
Обсуждение: 3 комментария
  1. Мне всегда очень приятно заходить на этот блог, здесь можно отвлечься от дневной суеты и почитать в свое удовольствие. Спасибо за вашу работу

  2. Валерия:

    Про спорт — очень правильный совет. Ограничивать нагрузки надо только месяца с 6, до этого — ни в коем случает не бросать упражнения. Тогда и фигуру легче сохранить.

  3. Инесса:

    Полезные советы! Пригодятся многим. У меня все подружки поправились, кроме одной. Она правильно питалась и занималась зарядкой.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Яндекс.Метрика Проверка тиц Web100kz.com - каталог сайтов
© 2022 Женская мудрость