Как не потолстеть во время беременности

 йога для беременных

Большое количество женщин боятся набрать лишний вес при беременности. Это волнует даже тех, кто стремился к беременности многие годы и она стала смыслом всей их жизни. Но весь вопрос в том, какой вес считать лишним. Нужно помнить о том, что каждая женщина индивидуальна. Кто-то набирает 5 — 7 кг, а кто-то и все 20. Это зависит и от комплекции самой женщины/ и от веса ребенка, и от множества других факторов. Однако не стоит опасаться того, что после родов несколько килограммов осядут на талии, если соблюдать нехитрые правила. Ничего нового открывать не нужно. Все давно и разумно выверено, разработано и применяется. Остается только изучить и применить для себя.

Питание

Во время беременности потребность в калориях возрастает, однако не нужно кушать «за двоих», это вредно и для мамы, и для ребенка. Но и голодать тоже не стоит. Пища должна быть сбалансированной, содержать в себе все необходимые витамины и минералы. Не нужно забывать об овощах и фруктах, о рыбе и мясе, о молочных продуктах и кашах. Необходимо свести до минимума потребление вредных продуктов, ведь они могут  пагубно сказаться на здоровье малыша. Кушать нужно медленно, неторопливо, смакуя каждый кусочек, тогда и лишнего съесть будет непросто. Соблюдайте питьевой режим. Вода — это природное средство очистки организма. К тому же она помогает преодолеть токсикоз, мучающий многих женщин в первый триместр беременности. Но необходимо отказать от газированных, сладких напитков, крепкого чая и кофе, и отдать предпочтение чистой питьевой воде, зеленому чаю, морсам домашнего приготовления.

Занятия спортом

Не следует забывать про разумные физические нагрузки, если не выявлено противопоказаний к ним. Но и усердствовать особо не стоит. Существуют специальные упражнения для беременных. К тому же это прекрасный повод освоить йогу (особенно дыхательные техники из нее), плавание, да и пешие прогулки кроме пользы доставят вам и будущему малышу необыкновенное удовольствие... Ведь беременность — не болезнь, а всего лишь физиологическое состояние. Так что можно, и даже нужно давать себе умеренную физическую нагрузку и поддерживать организм в тонусе.

Позитивный настрой

Часто беременные женщины считают, что в этом положении нужно прекращать общественную жизнь и лежать на диване дома, ничего при этом не делая. В такой ситуации часто возникает депрессия. А это неминуемо ведет к желанию утешить себя и съесть чего-нибудь лишнего, например шоколадку. Но заедать плохое настроение не нужно, а вот выйти из дома, посетить интересные места, пообщаться с друзьями просто таки необходимо. Не нужно давать скуке и ничегонеделанию победить. Нужно настроиться на лучшее и светлыми мыслями притягивать к себе только хорошее.

Кроме того, беременность — прекрасный повод научиться творить своими руками. Обзавестись каким либо хобби. Это может быть как классическое вязание, так и создание аппликаций из осенних листьев или других подручных материалов. Это позволит занять не только руки, но и мысли, которые от еды убегут далеко. Таким образом на кухню вы лишний раз не заглянете и от скуки лишнего не съедите.

И еще один плюс. Хобби заставит вас искать соратниц по интересам и прекрасно, если вы найдете таких же будущих мамочек, подружитесь, и сохраните свои отношения после того, как ваши малыши появятся на свет.

 хобби для беременных

Совсем не сложно быть одновременно стройной, беременной и красивой! Уравновешенность, позитивный настрой и разумный подход к питанию во время беременности позволят вам не только не набрать лишнего веса во время беременности, но и сохранить хорошую фигуру после родов.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-4812820014282445"
data-ad-slot="1591375011"
data-ad-format="auto">

Материалы по теме:

Пять правил применения масок для лица в бане
Преждевременные морщинки.. Как страдают от них представительницы самой прекрасной части человечества! А между тем, такие морщинки чаще всего появляются из-за пониженной секреции сальных желез. Отсюда ...
Квасцы применение против потливости и не только
Покупные дезодоранты (антиперспиранты) плохо влияют на женское здоровье. Теперь это уже почти ни у кого не вызывает сомнений. Медики публикуют материалы о том, что ...
Пиджак для офиса
Пиджак – одна из важных составляющих женского гардероба. Для работы в офисе невозможно придумать более подходящую вещь. Его можно носить с платьем-футляром, юбкой, брюками. ...
Столетник или алое вера для домашнего лечения
Все реже и реже можно встретить среди комнатных цветов, в наших домашних цветниках столетник или алое вера, как его еще называют. Его место стали ...
Пять домашних масок для омоложения лица
Из великого множества средств для лица каждая женщина выбирает что-то сугубо свое. Если после очередного эксперимента результат «налицо» - это и есть показатель эффективности. ...
Обсуждение: 3 комментария
  1. Мне всегда очень приятно заходить на этот блог, здесь можно отвлечься от дневной суеты и почитать в свое удовольствие. Спасибо за вашу работу

  2. Валерия:

    Про спорт — очень правильный совет. Ограничивать нагрузки надо только месяца с 6, до этого — ни в коем случает не бросать упражнения. Тогда и фигуру легче сохранить.

  3. Инесса:

    Полезные советы! Пригодятся многим. У меня все подружки поправились, кроме одной. Она правильно питалась и занималась зарядкой.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Яндекс.Метрика Проверка тиц Web100kz.com - каталог сайтов
© 2024 Женская мудрость