Здоровый сон важен для детей Памятка родителей

Поговорим о важности правильного сна у детей и подростков.

Конечно, в первую очередь родители должны сами быть убеждены в важности и необходимости сна для развития своих наследников.
Сейчас все в курсе того, что ложиться спать нужно в одно и то же время, желательно за пару часов до полуночи. На ночь полезны прогулки и спокойные беседы.

Немаловажен и сам ритуал подготовки ко сну, помогающий заснуть быстро и получить от ночного отдыха максимальную пользу для здоровья, учебы.

Все эти правильные слова, тем не менее, помогают слабо и наши дети засиживаются до глубокой ночи за компьютерными играми и общением в соцсетях.

Во многом виноваты в этом сами родители. Не проявили настойчивости, не сформировали привычку.
Сами не подают должного примера.

Каким бы не был ритм нашей жизни, как бы мы не были загружены и замотаны, думать о будущем детей необходимо.
Накормить, научить, воспитать – это важно. Но приучить ребенка жить, чередуя активность и отдых в разумных пропорциях – ничуть не менее важно.

Как убедить ребенка вовремя ложиться спать?

Какие доводы можно привести, чтобы убедить вашего ребенка относиться к ночному отдыху серьезно и не нарушать этого важного физиологического процесса в угоду сиюминутному удовольствию?

Девочке, девушке можно сделать упор на стремлении хорошо выглядеть.
Стоит деликатно посетовать, что сегодня она выглядит чуть хуже, чем когда выспится. И кожа бледнее, и мешочки под глазами, да и глаза не так блестят, как могли бы. Обычно это производит впечатление. Важно не переборщить с критикой. Всего понемногу и очень ненавязчиво.

Подростку и юноше в поисках доводов придется проявить изобретательность. Тут на помощь придет игра на честолюбии.
Если парню важно выигрывать соперничество интеллектом среди сверстников, то поймать его на какой-нибудь оплошности, оговорке, заметить, что недосып сказывается на остроте мысли.

Если же парень занимается спортом, то упор стоит делать на потере физической силы, утрате ловкости, сравнив с теми днями, когда сон занимает положенное ему место в распорядке дня. Сделать упор на то, что результат мог бы быть значительно весомее.
Естественно, не резко и не грубо. Мимоходом, как бы вскользь.

Как убедить самих родителей в пользе сна для детей и их самих?

Вот эта задача будет намного сложнее. Подумаешь, не выспался сегодня, не доспал завтра. И вот уже раздражительность, утомляемость, да и здоровье заметно подводит.
Но молодости свойственно легкомыслие. Заставьте себя думать не только о сегодняшнем дне.

• Родители должны раз и навсегда усвоить, что правильный сон их детей, (не менее 8 часов) и каждый раз в одно и то же время – это залог того, что ваш ребенок вырастет здоровым не только физически, но и психологически.

• Дети, в семьях которых его величество «распорядок дня», занимает главенствующее место – меньше подвержены депрессиям, уравновешены и способны противостоять испытаниям, которые непременно встретят в жизни.

• Они способны справиться с трудностями, не прибегая к пагубным привычкам. У них меньше потребность искать забвения и сомнительных развлечений. Они легче находят общий язык со сверстниками, не вступая в конфликты.

• Им легко и радостно уже оттого, что организм получил свою долю отдыха и готов активно и полноценно функционировать, не выискивая дополнительные резервы, не напрягаясь.

Если вы хотите, чтобы ваши дети, уже сейчас и в будущем, жили полноценной, счастливой жизнью – позаботьтесь о том, что бы привычка ложиться спать в одно и то же время стала второй натурой.

Этого не трудно добиться при определенной настойчивости, без скандалов и ругани, которые не способствуют спокойному и полноценному отдыху.

Сформировать привычку к правильному и здоровому сну не очень трудно. Нужно только понимание важности и немного времени. Говорят, что любая привычка формируется за 21 день. У вас есть желание проверить?

Здоровье ваших детей в ваших, дорогие родители, руках.

Материалы по теме:

Практические советы подростку: как быстро заучить материал

Период подготовки к экзаменам настолько уплотнен, что ставит в тупик даже тех, кто добросовестно занимался и не допускал пробелов в изучении предмета. Как подростку быстрее ...

Что делать если подросток начал врать по-крупному

Подросток врет. Что делать? В первую очередь взять себя в руки и не пороть горячку. Разобраться в причинах. Узнать что послужило поводом. Но идти напролом ...

Как и чем кормить ребенка, чтобы рос здоровым и сильным

  Как и чем кормить ребенка, чтобы рос здоровым и сильным? Эта тема волнует всех матерей, особенно в наше непростое время. Ведь несмотря на обилие ...

Питание беременной женщины

Особенности рациона беременной женщины При наступлении беременности организму женщины требуется больше энергии, белков, витаминов A, C и витаминов группы B, фолиевой кислоты, йода, минералов (особенно ...

Подросток взрослеет или кошмар переходного возраста

«Грубит, огрызается, не слушается, вызывающе одевается» – типичные огорчения родителей  в период взросления их детей. Как найти общий язык с подростком и не скатиться к ...